We are living healthily,happily and peacefully.

アイアンガーヨガは、世界基準の認定試験を通過した認定指導員だけが指導できます。
認定指導員となってからも、常にレベルの保持と向上の為さらに
研鑽(けんさん)することが義務付けられています。
認定指導員でなければアイアンガーヨガの名を使用することもできません。

2011/09/30

四電女子YOGA

昨日、9月29日(木)、

四国電力高松支店さんにて、

女性社員の方を対象にした、ヨガ教室を行いました。

1年に一度、四電健康管理センターさんの方で、

「健康づくり強調月間」行事のひとつとして

運動教室を開催されているということで、

今年はご縁あって、私がヨガの指導をさせていただくことになりました。





最初に、参加者の体調チェック。

やはり、肩こり、腰痛は悩みの種のよう・・・・・・

今回は特に、肩関節、肩甲骨をターゲットに進めていきました。



ベルトや、椅子や、壁といった補助道具を使って、

徐々に変わっていく身体の変化を感じながら、

普段の姿勢を見つめなおし、

正しい姿勢とは?

そして、関節、筋肉の使い方は?

ヨガのポーズを、

日常生活に取り入れられるように行っていきました。




1時間半があっという間にすぎ、

レッスン後の皆さんの緊張がとれた表情、雰囲気、

柔らかく開いた瞳が、とても印象的でした!

1年に1回か・・・・・・

毎週あればね・・・・・・

もっと、仕事の効率あがって

いろんな疾患を早く防ぎ、軽くすることができるんではないかな~

難しいところですね。

でも、私から出向いて、

一人でも多くの方に、ヨガをご紹介できて、

とても実りある時間でした!

ありがとうございました!

でっ!!!

来週は、メンズクラスです!!!

乞うご期待!!!(ふふふ~私がですね~)

2011/09/19

Change!

一週間前の月曜日は、

とてもきれいな満月でしたね。















今日は残念ながらの、雨の夜。

でも、これはこれで、しっとりいい感じ。

一週間経って、

なんのコメントもなかったので・・・・・・

私の本名は、中西久美といいます。

仕事の時は、芸名?!として、

西山久美。

プライベートと仕事と、名前を使いわけていました。

それを、この間のFull moonを機に、

仕事も、中西久美でいこうと決めました!

来年あたり~~って思っていたのですが、

突然、「今日!!!」という気持ちになったので。

その日に、このブログで、まず、

名前変更してみた(細かいところどころ)

なんの反応もない・・・・・・・

ちょっと寂しい・・・・・・・・・

すでに印刷されているものが、多々あるので、

徐々に、変更していきます。

ごあいさつ?、遅れて申し訳ございません。

中西久美と申します。

今後もよろしくお願いしま~す。

言いにくかったら、今まで通りでいいいです。

いつか、気づけば、中西になればくらいに思ってますので!

2011/09/12

骨格名




骨盤、そして股関節です。

真ん中 逆三角形が仙骨

両横、象の耳のような骨が、腸骨

その腸骨についているのが大腿骨、そこのつなぎ目が股関節

仙骨と腸骨のつなぎ目が仙腸関節

腸骨の下の方、(股関節の下)輪っかのようになってるところ、

先端が坐骨

手前が恥骨



坐骨が後ろ、恥骨が手前です。

座ったポーズの時は、この坐骨の真上に上体が乗るように、

バランスよく座ると、体の傾きが解消され、

背骨が垂直になります。



骨盤から(仙骨から)上に、

背骨が並びます。

左側のイラストが、背中側からみたもの。

右側が横からみたもの。

仙骨の先端が、尾骨です。

背骨の末端です。

この尾骨が体の外に向かって反りかえると、反り腰に

仙骨の上、腰のあたりが緊張し、腰痛の原因に。

尾骨はイラストの様に、体の内側に向けて、踵の方に下して、

ポーズを行うと

よく背骨が伸び、より安全に!

骨について、いろいろわかりやすく解説している本があります。

もし、レッスンを受けていて

骨格名がわからないとき

調べてみるのもよいですね。

専門的に、細かく知る必要はないですよ。

でも、大まかなところは、自分の身体を知るうえで、

ちょっと学ぶのも、新たな気づきになるかも・・・・。

自分の身体に興味を持って!











2011/09/07

心にヒットした言葉

先週、ヨガの生徒さんから、こんな言葉をいただきました。

「人生において、無駄なことはない!!!」

ご主人がよく口にされるそうです。

ヨガの練習においては

無駄がないように、効率よく動いていくことが大切と学びました。

ですが、

物事には対極の面もあります。

確かに!

「無駄な時間を過ごした・・・」と考えると

それに費やした時間、労力が自分にとってマイナス。

だが無駄なように見えて

実はそれがその人にとってプラスになることもある。

心の持ちよう、そのひとつで

無駄に思えたことが、

自分の芸の肥やしに?!

生きていくうえでの

ストレスをうまく緩和させる方法ですね。

「ああ~~、いい言葉もらったなあ~~」って思った2日後、

ふと目にした雑誌に!

「この世に無駄なことは何もなし!」

いやああ~~~

私、神様からのメッセージ、

確かに受け取りました。

2011/09/03

本日(9月3日)のレッスン

9月3日(土)

今日のBMAヨガは

台風のため

すべてのクラスをお休みいたします。

この休講のために

使用できなかったチケットに関しては

期限を延長させていただきますので

西山までご相談ください。

よろしくお願いいたします。




2011/09/01

9月3日(土)のレッスン

9月3日(土)のBMAレッスン。

台風の状態によって

休講になる可能性もあります。

その場合、朝いちで(午前7時ころ)

このブログにて「お休み」のお知らせします。

お知らせない場合は(午前8時までに)

通常通りレッスン行います。

ご連絡いただいてもOKです。

みなさん

外出時はお気をつけてください。

自然の災害が年々大きくなっていますから

早めに対策、油断ないよう

心がけていきましょうね。