We are living healthily,happily and peacefully.

アイアンガーヨガは、世界基準の認定試験を通過した認定指導員だけが指導できます。
認定指導員となってからも、常にレベルの保持と向上の為さらに
研鑽(けんさん)することが義務付けられています。
認定指導員でなければアイアンガーヨガの名を使用することもできません。

2011/10/26

Running

ヨガ仲間で、今、ひとつの目的に向かって、

「走る」トレーニングを積んでいる女性がいます。

自分の意志で、走ることを始め、

レースに挑戦することになりました。

彼女が私に「ヨガをやってなかったら、走ることはなかった」と言ってくれた。

その時は、なんだか嬉しかった!

今日、レッスン後、のんびり寝っころがって、

ふと、その言葉が浮かんできた。

「走る」という運動。

筋肉も関節もすべて総動員して、全身運動。

呼吸のリズムに合わせ、それを続ける。

自分への集中をゴールまで継続。

自分の心と体との調和を保つ努力。

そうか!

走るってヨガだ!

Body&Mind&Breath

彼女が走ることを選んだ意味が、すんなり私にはいってきた。

実際そうなのか、本人に聞いたわけではないから

あくまでも私の考えですが・・・・・・・

これまでのトレーニングでも、様々な葛藤があったかもしれない、

それを自分のなかで、調整していき、

そして、ゴールに向かってる。

応援しています!

走ることが、もし、こころとのバランスなら

後は、楽しむ心が、体を軽く、エネルギーいっぱいにさせるはず!!!

ゴールの後は、たくさんのプレゼントが待っていますね。

それだけの努力に応じたプレゼントが。

ENJOY!

2011/10/18

ヨガデビューの方へ

気候がよくなると、入会希望の方が増えてきます。

体を動かそうと、心と体が思うからでしょうね!

一つのレッスンには、様々なヨガ歴の方が集まります。

ヨガ1年生、半年、2~3か月、しばらくぶり、ごく最近・・・・・・・

そんな環境で、初めて前屈した。

私だけが手が床につかない、膝が曲がる、脚が震える。

ここで、心が折れる?

自分を否定する?

NOですね!

ヨガを始めて、まず学んでいくこと。

それは、人と比べない。自分を知る、よく観る。

前屈ができないからといって、ヨガを始める前に日々、へこんだ?

クラスを受けて、他人と比べてしまったから、生じた思いですね。

ヨガのポーズは、今までの自分の身体、姿勢、思考の癖を反映したものでもあります。

じゃあ、これから、「脚がもっと伸びるように、日々がんばろっ!」

「週に1回はレッスン来るように、スケジュール管理してみよう」

「呼吸を意識しよう」

そうして、やったことが、やっただけ反映します。

たくさんを期待しないで。

やったことが、そのまま返ってくる。

確実に、そしてしっかりと。

毎日練習したら、早く柔軟になるかもしれない。

やりすぎたら、痛めるかもしれない。

自問自答しながら、ヨガを続けていきましょう。

生活の一部として!

後、初心者の方に必要なことは、ひとつひとつのポーズを覚えていくこと。

ポース名、手順、形です。

徐々に階段を昇っていこう、あなたのペースでね!

2011/10/07

男ヨガ at Office

昨日10月6日(木)

先週に引き続き、四国電力さんにてヨガ教室開催!

今回は男性対象のクラスでした。



やる気いっぱいで、25名のメンズが集まってくださいました!

なんか、この後ろ姿、働く男って感じでいいですね~~

興味はあるけど、ヨガ、どこに行けば習える?

女性ばっかりな感じで、行きにくい・・・・・・

体硬いから、自分には無理・・・・・・

こんな思いを持ってる男性、多いようです。

だから、こんなに集まってくださった!!!



両手を真上に挙げただけで、「うん、うん」唸り声が聞こえました。

もちろん、このアドムカ・シュワーナアサナ(犬のポーズ)でも、

ワンワンならぬ、うんうん、ぜえぜえ・・・・・・・

ふくらはぎはパンパン、足首の硬さを実感。




うまく、股関節を使って、前屈できています!

男性は足先が外に向きがち。

それを注意して(腰痛の原因になる可能性あるため)

脚をまっすぐに伸ばす。


片足立ちで、さらに脚を強化。

ぐっと、集中。

お見事でした!



椅子を使って、水平方向を確認しながら、三角のポーズ。

腕、指の先まで、よく伸びて、

男性がポーズをすると、体が大きいから、

ダイナミック!!!

私も、初対面の方々のレッスンなのに、

いつもみたく、だんだん、気合いはいってきて、

脚やお尻、びしびし、叩いちゃいました・・・・・・・

ごめんなさい・・・・・・・

驚いてたな。。。。。。

そりゃそうだろ。。。。。。



メンズならではのアサナ、ウィーラ・バッドゥラアサナⅠ。

力強いポーズですので、呼吸に注意して、

力みすぎないように。

背中に汗の跡が。

タオルで汗ふきふき~。

男性の身体のトラブルで多いのが「腰痛」

今回は、それに対応するアサナを中心に、進めていきました。




そろそろ、リカバリー(回復)のポーズへ。

腰を緩め、頭も心も静かに。

最後のシャバアサナは、時間をゆったりとって。

徐々にイビキが聞こえてきた。

このリラックス感を味わって欲しくて、

今回は、前半しっかり動き、

言葉の説明より、体で静と動のヨガを体験して欲しかった。

感じていただけてたらなあ~~~と思います。

この教室を開くにあたって、お世話になりました保険管理センターの皆様、

本当にありがとうございました。

こういったクラスは、

ヨガを多くの方々に楽しんでいただけるための、

よい勉強になります。

また、機会があったら、

一緒にヨガしましょう。

レッスン後、質問をしてくださったり、

爽やかに挨拶してくださったNice Guyに、ナマステ!!!