ヨガ仲間で、今、ひとつの目的に向かって、
「走る」トレーニングを積んでいる女性がいます。
自分の意志で、走ることを始め、
レースに挑戦することになりました。
彼女が私に「ヨガをやってなかったら、走ることはなかった」と言ってくれた。
その時は、なんだか嬉しかった!
今日、レッスン後、のんびり寝っころがって、
ふと、その言葉が浮かんできた。
「走る」という運動。
筋肉も関節もすべて総動員して、全身運動。
呼吸のリズムに合わせ、それを続ける。
自分への集中をゴールまで継続。
自分の心と体との調和を保つ努力。
そうか!
走るってヨガだ!
Body&Mind&Breath
彼女が走ることを選んだ意味が、すんなり私にはいってきた。
実際そうなのか、本人に聞いたわけではないから
あくまでも私の考えですが・・・・・・・
これまでのトレーニングでも、様々な葛藤があったかもしれない、
それを自分のなかで、調整していき、
そして、ゴールに向かってる。
応援しています!
走ることが、もし、こころとのバランスなら
後は、楽しむ心が、体を軽く、エネルギーいっぱいにさせるはず!!!
ゴールの後は、たくさんのプレゼントが待っていますね。
それだけの努力に応じたプレゼントが。
ENJOY!
We are living healthily,happily and peacefully.
アイアンガーヨガは、世界基準の認定試験を通過した認定指導員だけが指導できます。
認定指導員となってからも、常にレベルの保持と向上の為さらに
研鑽(けんさん)することが義務付けられています。
認定指導員でなければアイアンガーヨガの名を使用することもできません。
2011/10/18
ヨガデビューの方へ
気候がよくなると、入会希望の方が増えてきます。
体を動かそうと、心と体が思うからでしょうね!
一つのレッスンには、様々なヨガ歴の方が集まります。
ヨガ1年生、半年、2~3か月、しばらくぶり、ごく最近・・・・・・・
そんな環境で、初めて前屈した。
私だけが手が床につかない、膝が曲がる、脚が震える。
ここで、心が折れる?
自分を否定する?
NOですね!
ヨガを始めて、まず学んでいくこと。
それは、人と比べない。自分を知る、よく観る。
前屈ができないからといって、ヨガを始める前に日々、へこんだ?
クラスを受けて、他人と比べてしまったから、生じた思いですね。
ヨガのポーズは、今までの自分の身体、姿勢、思考の癖を反映したものでもあります。
じゃあ、これから、「脚がもっと伸びるように、日々がんばろっ!」
「週に1回はレッスン来るように、スケジュール管理してみよう」
「呼吸を意識しよう」
そうして、やったことが、やっただけ反映します。
たくさんを期待しないで。
やったことが、そのまま返ってくる。
確実に、そしてしっかりと。
毎日練習したら、早く柔軟になるかもしれない。
やりすぎたら、痛めるかもしれない。
自問自答しながら、ヨガを続けていきましょう。
生活の一部として!
後、初心者の方に必要なことは、ひとつひとつのポーズを覚えていくこと。
ポース名、手順、形です。
徐々に階段を昇っていこう、あなたのペースでね!
体を動かそうと、心と体が思うからでしょうね!
一つのレッスンには、様々なヨガ歴の方が集まります。
ヨガ1年生、半年、2~3か月、しばらくぶり、ごく最近・・・・・・・
そんな環境で、初めて前屈した。
私だけが手が床につかない、膝が曲がる、脚が震える。
ここで、心が折れる?
自分を否定する?
NOですね!
ヨガを始めて、まず学んでいくこと。
それは、人と比べない。自分を知る、よく観る。
前屈ができないからといって、ヨガを始める前に日々、へこんだ?
クラスを受けて、他人と比べてしまったから、生じた思いですね。
ヨガのポーズは、今までの自分の身体、姿勢、思考の癖を反映したものでもあります。
じゃあ、これから、「脚がもっと伸びるように、日々がんばろっ!」
「週に1回はレッスン来るように、スケジュール管理してみよう」
「呼吸を意識しよう」
そうして、やったことが、やっただけ反映します。
たくさんを期待しないで。
やったことが、そのまま返ってくる。
確実に、そしてしっかりと。
毎日練習したら、早く柔軟になるかもしれない。
やりすぎたら、痛めるかもしれない。
自問自答しながら、ヨガを続けていきましょう。
生活の一部として!
後、初心者の方に必要なことは、ひとつひとつのポーズを覚えていくこと。
ポース名、手順、形です。
徐々に階段を昇っていこう、あなたのペースでね!
2011/10/07
男ヨガ at Office
昨日10月6日(木)
先週に引き続き、四国電力さんにてヨガ教室開催!
今回は男性対象のクラスでした。
やる気いっぱいで、25名のメンズが集まってくださいました!
なんか、この後ろ姿、働く男って感じでいいですね~~
興味はあるけど、ヨガ、どこに行けば習える?
女性ばっかりな感じで、行きにくい・・・・・・
体硬いから、自分には無理・・・・・・
こんな思いを持ってる男性、多いようです。
だから、こんなに集まってくださった!!!
もちろん、このアドムカ・シュワーナアサナ(犬のポーズ)でも、
ワンワンならぬ、うんうん、ぜえぜえ・・・・・・・
ふくらはぎはパンパン、足首の硬さを実感。
うまく、股関節を使って、前屈できています!
男性は足先が外に向きがち。
それを注意して(腰痛の原因になる可能性あるため)
脚をまっすぐに伸ばす。
片足立ちで、さらに脚を強化。
ぐっと、集中。
お見事でした!
椅子を使って、水平方向を確認しながら、三角のポーズ。
腕、指の先まで、よく伸びて、
男性がポーズをすると、体が大きいから、
ダイナミック!!!
私も、初対面の方々のレッスンなのに、
いつもみたく、だんだん、気合いはいってきて、
脚やお尻、びしびし、叩いちゃいました・・・・・・・
ごめんなさい・・・・・・・
驚いてたな。。。。。。
そりゃそうだろ。。。。。。
メンズならではのアサナ、ウィーラ・バッドゥラアサナⅠ。
力強いポーズですので、呼吸に注意して、
力みすぎないように。
背中に汗の跡が。
タオルで汗ふきふき~。
男性の身体のトラブルで多いのが「腰痛」
今回は、それに対応するアサナを中心に、進めていきました。
そろそろ、リカバリー(回復)のポーズへ。
腰を緩め、頭も心も静かに。
最後のシャバアサナは、時間をゆったりとって。
徐々にイビキが聞こえてきた。
このリラックス感を味わって欲しくて、
今回は、前半しっかり動き、
言葉の説明より、体で静と動のヨガを体験して欲しかった。
感じていただけてたらなあ~~~と思います。
この教室を開くにあたって、お世話になりました保険管理センターの皆様、
本当にありがとうございました。
こういったクラスは、
ヨガを多くの方々に楽しんでいただけるための、
よい勉強になります。
また、機会があったら、
一緒にヨガしましょう。
レッスン後、質問をしてくださったり、
爽やかに挨拶してくださったNice Guyに、ナマステ!!!
先週に引き続き、四国電力さんにてヨガ教室開催!
今回は男性対象のクラスでした。
やる気いっぱいで、25名のメンズが集まってくださいました!
なんか、この後ろ姿、働く男って感じでいいですね~~
興味はあるけど、ヨガ、どこに行けば習える?
女性ばっかりな感じで、行きにくい・・・・・・
体硬いから、自分には無理・・・・・・
こんな思いを持ってる男性、多いようです。
だから、こんなに集まってくださった!!!
両手を真上に挙げただけで、「うん、うん」唸り声が聞こえました。
もちろん、このアドムカ・シュワーナアサナ(犬のポーズ)でも、
ワンワンならぬ、うんうん、ぜえぜえ・・・・・・・
ふくらはぎはパンパン、足首の硬さを実感。
うまく、股関節を使って、前屈できています!
男性は足先が外に向きがち。
それを注意して(腰痛の原因になる可能性あるため)
脚をまっすぐに伸ばす。
ぐっと、集中。
お見事でした!
椅子を使って、水平方向を確認しながら、三角のポーズ。
腕、指の先まで、よく伸びて、
男性がポーズをすると、体が大きいから、
ダイナミック!!!
私も、初対面の方々のレッスンなのに、
いつもみたく、だんだん、気合いはいってきて、
脚やお尻、びしびし、叩いちゃいました・・・・・・・
ごめんなさい・・・・・・・
驚いてたな。。。。。。
そりゃそうだろ。。。。。。
メンズならではのアサナ、ウィーラ・バッドゥラアサナⅠ。
力強いポーズですので、呼吸に注意して、
力みすぎないように。
背中に汗の跡が。
タオルで汗ふきふき~。
男性の身体のトラブルで多いのが「腰痛」
今回は、それに対応するアサナを中心に、進めていきました。
そろそろ、リカバリー(回復)のポーズへ。
腰を緩め、頭も心も静かに。
最後のシャバアサナは、時間をゆったりとって。
徐々にイビキが聞こえてきた。
このリラックス感を味わって欲しくて、
今回は、前半しっかり動き、
言葉の説明より、体で静と動のヨガを体験して欲しかった。
感じていただけてたらなあ~~~と思います。
この教室を開くにあたって、お世話になりました保険管理センターの皆様、
本当にありがとうございました。
こういったクラスは、
ヨガを多くの方々に楽しんでいただけるための、
よい勉強になります。
また、機会があったら、
一緒にヨガしましょう。
レッスン後、質問をしてくださったり、
爽やかに挨拶してくださったNice Guyに、ナマステ!!!
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