Thank you

今朝、ＢＭＡ　ＹＯＧＡ　2011年最後のレッスンを終えました。

とても、いいクラスでした。

今年を締めくくるのに、とてもふさわしいクラスだった。

この一年で、確実に、ひとりひとりがヨガの世界で成長され、

クラスとしても基盤が一段としっかりしたなあと思います。

みなさんの努力の結果です。

ありがとうございました。

レッスンを通して、私の学びがあり、

ちょっとだけど、去年より、自身も成長したかなと思います。

去年のウッティタ・トゥリコーナアサナと今の違いは？

ＹＯＧＡによる生活や思考の変化などありましたか？

ヨガについて、この一年、少し振り返ってみてくださいね。

レッスン後、スタジオの掃除をし、

すっきりした空間にいた時に、

来年もきっといい一年になるなと感じました！

みんな、2012年もよろしくっ!!!

Ｈａｖｅ　ａ　Ｈａｐｐｙ　Ｎｅｗ　Ｙｅａｒ♡♡♡

外から中から

思いっきり冷たい日が続きます。

でも、楽しいイベントが続きます。

食べ過ぎ、飲みすぎで、内臓に負担がかかり、

寒さで、体が硬直し、

暖房等で、乾燥し、

この季節は、少しいつもより、

自分をケアしましょう。

レッスンでも生徒さんのポーズをみていると、、自分を含め、

体の歪みが生じやすくなってるなあと感じます。

私が行ってる冬対策、

これは通年ですが、

朝、フルーツをメインに食べ、ビタミンＣ摂取

そして、サプリメントで、さらに、ビタミン補給。

青汁＋ビタミンＣ顆粒（毎食後）

これを習慣化させています。

後、苦手な乾燥を、これで↓！

アロマオイルをいれて、空気洗浄！

ちょこちょこっとできる程度で、

毎日続けられるように。。。。。。

健康体で、いい年を迎えましょ。

ヨガの動き

後、２週間で、２０１２年か・・・・・

急に冬になった上、あわただしい年末です。

プライベートの時間をうまく調節して、

この季節だからこそ、ヨガやってくださいね。

硬くなる体をアサナでほぐし、肩、腰を楽にする。

鼻で行う深呼吸や呼吸器官を健康にするアサナで、

風邪の予防です。

ヨガの動きは、関節の可動範囲を広げていくこと。

しかし、限界は越えません。

そして、筋肉をストレッチしていくこと。

正しい方向に伸ばし、　形も均等に。

スポーツ、特に勝敗を伴うものは、

勝つこと、それが目的になりますので、

時として、関節の可動範囲、その限界を超えたり、

筋肉はオーバーストレッチになるかもしれない。

そう、トレーニングすることもあるかもしれない。

ダンスなど、人にその美しさや躍動感を与えるパフォーマンス、

それも、目的に応じた動きをしますね。

ならば、ヨガは、体を、自然に、本来の体の動き、形、姿勢に整えること、

そして心。

自分の内側に意識（心）を集中させること。

アサナ（体操）を、スポーツとは少し異なる感覚で、

行ってみてくださいね。

年末年始のお休みに入るまで、

いつものように、レッスンはあります。

身体と心、ケアしにいらしてください！

空っぽ

ヨガのポーズを練習しているときは、

頭も柔軟にしてみましょう。さらには、空っぽにしてみましょう。

「私は体がかたいんだ。」
「このポーズは苦手だ」
「できるかな、こんなポーズ」
「若い人はいいな」
「太ってるから、できないよ」
「こんなポーズ、らくらく」
「いつも同じポーズばっかり、もう難しいことできるのに」
「運動神経、人よりいいから」


すべてから解放され、何事にも囚われず、

「昨日までの古い頁は閉じなさい。新しい頁を開きなさい。今日のアサナ（ポーズ）をしなさい。」

B.K.S．Iyengar

その頁は、きっと、真っ白な頁なんでしょうね！

おもしろいな、やっぱりヨガは。

毎回、ｆｒｅｓｈで、ｃｌｅａｒ、

その時の自分を映す鏡、外も中も映す鏡。



Ｈｏｍｅ★Ｐａｒｔｙ

パレットヨガ

２回目のクリスマス＆忘年会。

少しづつ仲間も増え、

今年はさらに楽しかったな。

パレットスタジオ上のオーナー宅にて、

１１名参加のＨｏｍｅＰａｒｔｙ。

いろいろ用意してくださり、

マダムＡｋｉｋｏ手作りパン、ケーキ、Ｐａｒｔｙならではのお料理満載♡

お腹が落ち着くまで、

食べる食べる。

自分の家かっていうくらい、リラックスできる、この雰囲気が

まさにパレットヨガ！

かわいい、やさしい味のＮａｔｓｕｋｏさんお手製しゅうまい。

大好評!!!　Ｔｈａｎｋ　Ｙｏｕ！

いやあ、飲んだ飲んだ、いつのように～

Ａｋｉちゃん仕込みのＢＩＮＧＯ大会。

本気で念じながらやった！

よっしゃ。

一抜け！ＧＥＴ!!!

Ａｋｉちゃん、ありがとう。

盛り上がったよ。

毎週ほとんど休まず、

練習続けています。

終わったら、お茶やおやつで

日々の何気ないおしゃべりも楽しんでいます。

来年も、

身体と心の健康をＫｅｅｐ、さらにＵｐするよう

こつこつヨガやっていきましょうね。

家ヨガ

外に出ることや、

うちの中でも動くのが億劫になって、

さらには、食べたり、飲んだりの機会が増えるこの季節。

みなさんは、どのくらい、おうちでヨガしていますか？

よく聞く言葉が「家で練習しようと思っても、細かいところを忘れてたりで、

間違ったことをしているような気がして・・・・・」

では、お伺いしますね！

大きいところ、全体的なポーズの形はどうですか？

それさえ、わかっているなら、

どんどんそれを練習してください。

私が学んでいるヨガは、細かいところまで意識をもっていくのが特徴ではありますが、

まずは、そのポーズでベースになるところは、シンプルです。

ターダアサナ＝まっすぐ立つポーズ

このバリエーションで、写真のように、頭上でナマステして、背骨や体側を伸ばす。

これは、できますね！

まっすぐに立つこと。

これをヨガの脳で練習しましょう。

スポーツジム的な脳では、つまらない、ただ単に立つだけのことになります。

それが悪いことでは決してないです。

しかし、ヨガを練習するのなら、正しい姿勢にベクトルを向けて、

静かに丁寧にやってみてください。

アドムカ・シュワーナアサナ。

何度も何度もレッスンでやっていますね。

今、自分で理解していることを、実際に動いて、

このポーズの意味を自分の身体で習得してみてください。

その学びは、日々更新？します！

肩甲骨を体にくっつけるって？

さかさまになってるから、背骨はこっちへ伸びる！

脚の向き大丈夫かな？

自分の好きなだけポーズをｋｅｅｐできるんですから、

疲れない程度楽しんでください。

練習して、さらに体を強くしていきましょう。

マット一枚のスペースで、

自分だけの時間をＥＮＪＯＹしてください。

私は毎日、何かを発見して、

一人シアワセ感じています！

とうとう・・・・

時代の波に乗りました・・・・・・

す・ま・ほ！

デビュー！

今は、持ってるだけで疲れます・・・・・・

時代の波にのまれ、溺れないよう、

徐々に、あやつっていこうと思っております・・・・

買うだけで、こんなに疲れるって、なんなんだ・・・・・・これは・・・・・・

お寺ヨガでは

ここは、

毎週木曜日行っている、薬王寺さんでの「お寺ヨガ」の教室です。

以前は、この部屋

幼稚園として使用されていました。

ヨガマット１０枚～１２枚くらいのスペース。

鏡なし。

壁と床で囲まれた空間。

ヨガの道具もなし。

毎週、ヨガマットを持って、

こつこつ、ヨガを続けている仲間が集まってきてくれています。

ＢＭＡやパレットさんでのクラスみたいに

姿勢を確認する鏡や、

ポーズを補助する道具はないけれど、

だからこそ、

とても丁寧に自分を内観し、

自分に向き合って、練習されています。

みなさんが

それぞれに、内なる鏡をもって、

少しづつ、自分を知り、よき方へ変えていこうとしている、

そんなクラスです。