プレゼント

一緒に、思いっきり、体全部で、ヨガを楽しんだ、あのっ!!!

塩江こども園のぞう組さん、５歳の女の子たちから、
お礼のお手紙をいただきました。

こんなんされたら・・・・・
もう、胸、きゅ～～～～ってなる!!!

ありがとうございます。

先生も、手紙を書きました。

みなさんで、読んでくださいね♪

そして、ヨガ、やってね！お友達と、お父さんやお母さん、そして先生たちとね！

お手紙、大事にします。ほんとうに、ありがとう。

みんなでヨガ!!!（後半）

さあ、　先日の続き！
しおのえこども園での、ヨガ教室。

４，５歳児も大人も、いっしょになって、思いっきり笑顔です！

私も年をとったんでしょうね～。写真見てたら、涙にじむ。。。。。。笑うなっ!!!

50名以上？のご参加。40分のクラス。スタートです。

正座で背筋伸ばす。合掌。ちゃんと、お尻の上に頭がのってます。
私、そこまで言ってません。でも、できてる！

骨盤が立ち、しっかりするよう、骨盤で歩きます。
大人の方が必死！

「近くまできてくださ～い」
近い、近い。
こっちがビビった。

「ロケットみたいに～」「がんばって立つよ！」
いいぞ、いいぞっ

椅子のポーズ。
ほんとに椅子になって、座ってみよう！

私の椅子。あれよあれよと、4人乗っかってきたあ～。
すごい、ほんとにすごい。子供たちの発想力！

これ、大人が大変です。低い椅子にならないとね～(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

騒がしくなったら、まっすぐ立って、合掌。静かになるまで待ちます。
徐々にその空気が伝達され、静かに。
この子達、ずっと、私の前でかぶりつき～。

前屈。息はいて、前屈。ちゃんと、口から「ふ～～～～」って吐いてやってた。
骨盤から、きちんと前に伸ばしてた！

ねっ！　いいでしょ！

彼、よく見てください。
これ、息吸ってるところ。鼻。２つの鼻の穴がくっつくくらい吸って。

息、吐いてる。口、見てください。
タコみたいに、口突き出して。

彼をカメラで追ってたＩｃｈｉｒｉちゃん！Ｇｏｏｄ　Ｊｏｂ!!!

戦士のポーズ。
お膝をチェックしてるよ。
上体はまっすぐです。

よし！チャレンジポーズ！
戦士のポーズⅢ。
レディ～～Ｇｏｏｏｏｏ～～

前に伸びてますよ～～
結果より、やってみること。ＴＲＹすること、実践することがヨガ。

犬のポーズを大人がして、
その下を、子供たちが通りぬける。
大人は子供のために、体を引き上げます。

バッタのポーズ
背中しっかり伸ばして、ばんざ～～～～い。

足を抑えてあげて。
大人も頑張るっ。

手、足、ぶらぶらぶらぶら。
末端のよどんだ血液を心臓に返す。リフレッシュのポーズ。

さあ、また、姿勢正して、合掌。
静かにしてみよう。
外の川の音が聞こえるよう、静かにしてみよう。
できたね！

レッスン終わって。
そっと、ヨガマットに近づく。
「歩いてごらん」
そっと踏み込む。
「どんな感じ？」「ふわふわする～～」だって。

もう、４０分じゃ足りないくらい
すごい明るい、キラキラしたクラスでした。

また、いっしょにヨガしましょう。

楽しみにしています。

いっぱい、いろいろなものを見て、感じて、

いっぱい動いて、集中してみて、

みんなで大きな声で挨拶したね。「ナマステ～」

手を合わせて、
みんなのまわりにいる、すべてのものに、「ありがとう」っていう挨拶です。

手のひらって、温かいでしょ？

自分の手も、人の手もあったかいね。

それは、人の心のあたたかさだと思います。

今、たくさん、しおのえの、いい空気を吸ってください。

また、私も、その空気を味わいに、みなさんに会いに行きます！

ナマステ～～～～

6月19日（火）ＢＭＡレッスン

本日、6月19日（火）

台風接近のため

ＢＭＡ　ＹＯＧＡ　レッスン　お休みいたします。

よろしくお願いいたします。

皆様、お気をつけてお帰りくださいね。

みんなでヨガ!!! （前半）

6月15日（金）

高松市塩江こども園にて、子供達（2歳～5歳）、ご父兄の方々、園の先生方と一緒にヨガしました！

旧友、こども園、Ｍｉｋｉ先生より、このヨガクラスの依頼を頂き、本当に指導者として、貴重な体験を得ました。

レッスンの一部始終を撮影してくれたＩｃｈｉｒｉちゃん。ありがとう。じっくり、家で静かに見ている間に、込み上げてくる思い。自分の進んで行く道に、あらたな光がさした。

みなさん、どうぞご覧下さい。私の言葉は必要ないようです。

出産も育児も経験ない私。子供が苦手、怖い。レッスン始まるまで、普段にはない緊張。

最初のクラス、２、3歳の園児達。その前に立った時、子供たちの目を見て、私に向かう姿勢を見て、「ああ！子供も大人も関係ないや!!!」

自分が戻ってきました。

片足で立ってみる。手でバランスを自然にとっています。

どうやって、大人と子供のコミュニケーションを？と悩んでましたが、動き始めると、互いにコンタクトしてた。

ズボンやシャツ引っ張って、立つぞ！　　どこ向いてたっていいじゃん！　やるぞ！

体側伸ばす。ちょい色っぽい。

後ろから、腕を引っ張って、肩伸ばす。胸開く。

「おじぎするよ～～。こんにちは～～」
前屈のポーズ。
前の男の子、ほんとうにおじぎしてくれてる。

「先生に手を伸ばして～。タッチして～～」

「届かないよ～。もっと～～。」
ちゃんと答えてくれます。私の方に思わず歩き出す子もいる。

「じゃあ、お空に向かって～。伸びるよ～。」

「お友達とハイタッチ！」

すぐに近くの友達、大人とタッチ。

２０分のクラスはあっという間。

動の動きだけがヨガではない。静があってヨガ。

お客さん座り（正座）して、合掌。
いい姿勢でね。

両手を広げて、息を鼻から吸おう。

年齢的に、黙って座ることを持続するのは難しいとは思いましたが、
習慣にすること。背中を伸ばして、前を向いて、目を閉じて、深呼吸する。
たとえ5秒でもいい。

この笑顔で十分です。これがヨガだと思います。

後半は４，５歳児のクラス。

また、次回ご報告します。
あまりにＰｏｗｅｒに満ちたレッスンでしたので、私もＣｏｏｌ　ｄｏｗｎが必要。。。。。

男の…!!!!

まもなく発売される、Ｇｌｉｃｏ　プッチンプリンの男版!!!

プリンではございません。

プリンの形した、あのプッチンの容器に入ったお豆腐です。

お皿に移します。

容器、底をプチっとして。

ぷり～～んとお皿にすべりおちる白い豆腐～。

カラメルの部分は、お醤油味のソース。

薬味等はおうちにあるものをトッピングして。

かつおぶし、ネギ、しそ、しょうが、などなど。

とても口当たりの柔らかな、やさしく、楽しい一品です！

くれぐれも、スイーツでは、ありません！お間違えなく！

ネギも、かつおぶしも、家にないだろうと、すべて用意してくださったＣＨＩＥママ、

見抜かれてる・・・・・・

ありがとうございました。

これ、はまりそうです。

冷蔵庫に男のプッチンが並んでるの、想像するだけで、楽しい♥

父の日にいかがでしょう～～

初心者&初級者

初めてヨガをする。

その地点では、だれでも、初心者です。

指導者が言う通りに動いている・・・・・・つもり。

「まっすぐ立つ。足を揃えて、つま先をまっすぐ前に伸ばす。」

そう言われても、足は外を向いている。

「骨盤をまっすぐ、正面に向け、左右を平行に。」

骨盤ってどこ？

「足を１ｍ広げます。」

３０ｃｍしか広げていない。でも、それに気づかない。

「目で見て確認します。」

ちらっと見ているようだが、直さない。

これが・・・・・・

レッスンに定期的に参加し、

丁寧に、好奇心を持って自分に集中し、自分を観るということがわかってくると、

まっすぐ立つ時、自分で足の向きをチェックするようになります。

足はきちんと、１ｍ広がるようになります。

足、脚、骨盤、背骨、頭を一直線に揃えるように、

頭と心と体を使って、ポーズに臨むようになります。

もう、初級者です。