遅い夏休み

ひさ～～しぶりに、全てから解放されたお休みＧＥＴ！

ずっとやりたかったこと。

島で、貝拾い、だらだらする。

女木島へ。

秋の海は、ＳＯＦＴにキラキラ☆彡

テンションじわじわ上昇！

最高の一日が始まる。

海岸までの道沿い、ひまわりでなく、コスモスなのがこれまた柔らかいお出迎え。

この景色、どうですかあ。

ここで、ヨガしたくない？

海でのヨガも、やらねばってことで、下見も兼ねて。

裸足で歩きました。こまかい、これまた柔らかい砂の絨毯。
気持ちよかった♡
水もいい感じの冷たさ。

一緒にいったＩＣＨＩＲＩちゃんと
しあわせってこんなことから感じると語り合いながら

じりじり太陽光線浴びて、

貝殻ひろう。

これこれっ!!!
こんな時間を過ごしたかったんだ。

調子づいて、初男木島、上陸。

ここは、ＡＲＴだったけど
この島は、生活の島だと感じた。

神社までＷａｌｋ

この景色とともに、生きる。

島を守ってる。

静かに合掌。
ヨガやってると、何度合掌するんだろ。

どこまで伸びるんだ、あなたは！

でも、このあと、またまん丸になって、昼寝してた。

うようよ、集まる。
確実に家族だね、あなたたち。

今度は水仙見に来よう。

いつまでも、このまま美しくあってほしいな。

また来ます(´ー`)/~~

一個一個、姿、形の違う、貝がらたち。きれい。

私たちと同じです。

お月様みたいに

ヨガの世界で、
我々は、先輩方から、ポーズのことだけではなく、
ヨガ的な生き方も教えていただきます。

この間、私が頂いたお言葉。

「お月様のこと、思ってみなさい。一日たりとも同じ姿はないでしょう。
満ち足り欠けたりしています。完璧はないんですよ。人もお月様と一緒！」

私は目標に向かって、ひた走る傾向があります。
それについてのメッセージでした。

不思議と、何かひとつの目的をクリアーした日。

それが、新月であることがとても多い。

この間の新月の時もそう。

その時に、頂いた言葉。

ここまで偶然に、いえ、必然かな。

今も家の窓から、満月に向かうお月さまが見えます。

ヨガを続けていると、目には見えない贈り物を頂きます。

私ももらうだけじゃなく、お返ししたいと思います。微力ですが・・・・・

出張です！

先週、金曜日、
四電丸亀営業所さんにて

ヨガの教室を行いました。

去年は高松支店さんにて、女性クラス、男性クラスを
開きましたが、

今回は、遠方の方にも、ヨガを体験して欲しいということで、

丸亀市まで赴きました。

会議室でやったのですが、
目の前は、こんな景観ですよ～～

丸亀城がどおおおんと控え、
周りは公園、緑豊かな環境です。

お仕事されているみなさんも、この景色に癒されながら、
気持ちよく仕事ができるそう♪
納得です！

去年のレッスンテーマは、女性が肩こり対策、男性が腰痛対策。

今回は、「最近、何もないところで蹴ずき、転ぶ人が増えた」ということで、

足、脚関節をほぐし、脚後ろ側の筋肉（ふくらはぎ、腿裏）ストレッチを重点的にやりました。

転ぶ原因のひとつが

足指、足首関節の硬さです。

背中を丸め、肩が前に来て、胸は縮み、膝もいつも曲がった状態、
こんな姿勢で歩いたら、すり足になりやすいですね。

指の関節、曲がりますか？反らせますか？
足首、３６０°　回転しますか？

膝関節、伸ばしたり曲げたりがしっかりできますか？

大きな関節、股関節は曲げる、伸ばす、回旋、開閉できますか？

すべての関節が、うまく関わって、ただしく歩ける、立つことができる、
スポーツも安全にできる。

ひとつひとつの動きを、みなさん、よく考え、それを体で感じてヨガされていました。

私も、このような単発のレッスンでは、いろいろ学ばされます。

普段、運動不足の方、ストレスが溜まっている方、なんでも一生懸命やろうとする方、
ヨガはそれらがポーズによって、外に見えてきます。

「ああ、この人は、仕事も家事もすべて頑張る方だな。リラックスを取り入れたら、腰痛治りそう」
「ずっと、座って仕事されてるな。脚が弱ってる。だから、肩で体を引っ張って座る、立つをしているかも。ちょっとしたストレッチを覚えてもらおう！」

レッスンは、日常生活に取り入れやすいように進めていきましたが、
みなさん、その中でも、今の自分に必要なものを、ひとつでもいいから、やってみてくださいね。

また、お会いできることを、楽しみにしています。
ありがとうございました。

足の裏

この夏

暑い暑い時でも、ヨガをして汗をかいていても、

足先が冷たい人、いますね・・・

冷え対策として

レッスンでも、いつも言っていますが、

普段から、足の指をしっかり開いて、
足の裏の血流をよくしましょう。

夜、ガサガサしている踵などに、クリームやオイルを塗りながら、
足の裏をもんで、
足の指も一本一本、手で伸ばしたり広げたりして、
体の末端から、ケアする。

私も知らないうちに、冷えがとれて、
足裏が広がると、他の部分も広がることが感じられました。

自分の足の指、よ～～く観察してみてくださいね。

Ｂｏｄｙ&Ｍｉｎｄ

ヨガの教えから

 

「我が魂の宿る体を美しく」

 

こういう思いで、練習してみましょう。

 

Ｍｉｎｄが、心地よくいられる環境を作ろうと思いながら、

 

練習してみよう。

 

いつものヨガが、違ってくるかも。

自分のこと

ヨガは己を知ることと教えられています。

まずは、外側の、自分の体を知ります。

そのためには、謙虚に、思い込みを捨て、他人と比較しないことが必要だと思います。

自分は、このポーズはもうちゃんとできている。

そう思っていても、道具を使って正確に練習すると、驚くことが多々・・・

まっすぐ立っているかどうか

壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけて立つ。

右のふくらはぎと、左とで、

壁についているところが、左右対称か。

静かに観察しないとわかりません。

脚の指、一本一本がきちんと、その付け根から開かれているか。

そこが開いたら、かかと、ふくらはぎ、膝裏、腿がどう変わるか。

我々の体はすごいです。

すべてがコミュニケートされると、だんだん整ってきます。

基本のポーズを、繰り返し繰り返しやる意味が、徐々に分かり始めます。

レッスン中、なぜ、同じところを注意されるのか。

注意されている本当の意味が、まだ理解されていない。

もしくは、意識が自分に集中していない。

どこもかも、気持ちいいと思えるように、

ポーズを行いたいですね。

そうなるように、ヨガやっていきましょう。

いっぱい、自分を観て、考えて、動いてみよう。

何のためのヨガ？

さあ、
今から、自分の中で、今年のヨガに対する目標をたててみましょう。

あと、4ヶ月弱。

ヨガで！
「毎週レッスンに行く」
「ウエスト3センチ引き締める」
「ウッティタ・トゥリコーナアサナを気持ちよくできるようにする」
「脚をきれいにする」
「肩柔らかくする」
「ポーズをもっと覚える」

なんでもいい！

自分の中で、決めた目標に向かって、やってみる。

自分をコントロールして、

楽しく目標に向かう！
楽しくヨガする！

一緒にがんばろう!!!

くじけそうなら、私に目標を伝えてください。
叱咤激励しますよ～～～～～(^0_0^)

一歩一歩すすむ

南海トラフのことを考えた。

何が起こるか、いつ起こるか？
どこで？その時、自分は何してる？

誰もわからないことを、心配しすぎて、将来を悲観して過ごすなら、

もっともっと、自分の信じた道を進み、
毎日を楽しく楽しく生きようと思う。

そして、何かが起こっても、生きていくためには、
強い体と心があればいい。

ヨガを始めて、ずっと
自分の進む方向を、時に修正、時に休憩、時に加速したりして
前を向いています。

みなさんと同じように、私にも先生がいて、練習をしに行きます。
県外です。
交通費もかかります。時間も移動だけで、往復8時間です。

月に１～２回の時も、週1回の時もあります。

朝いちの高速バスに、もう何十回と言わず乗って、
体調がいい日ばっかりではない。

ため息をつくこともあります。

いつまで続くんだろ・・・て考えることも正直あります。

でも、自分で決めたことだ。
振り返れば、全部、肥やしになっています。

間違っていない！

今の季節は、柔らかい朝日が見られます。
季節の移り変わりを感じます。

この景色がいつまでも続くようにと思いました。