We are living healthily,happily and peacefully.

アイアンガーヨガは、世界基準の認定試験を通過した認定指導員だけが指導できます。
認定指導員となってからも、常にレベルの保持と向上の為さらに
研鑽(けんさん)することが義務付けられています。
認定指導員でなければアイアンガーヨガの名を使用することもできません。

2012/12/28

Last lesson

昨日で、今年のレッスン終えました。

去年とは違った、もっと穏やかに静かに安定した心で。(私の中のこと)

掃除して、今年のスタジオを眺める


ヨガやってても
まだまだヨガできてないので

執着がいっぱいあった。

今年はそれを少し払うことができた。

それが来年につながる。

もっと、人と人が笑って集まれる場を作りたい。

そこにPowerを向けて

充実したYoga lifeを過ごしていきたいと思います。

また、いい年を迎え、
新たな気持ちで、ヨガやっていきましょう♡

本年もありがとうございました。
ナマステ~合掌~


2012/12/25

おうちで.。.:*・゚Merry-X'mas:*・゚。:.*

今年は、ギンギンにYOGAやった・・・・・・
プライベートそっちのけで、やった・・・・・・

バランスとれてなかった・・・・・

生活を充実させるための、YOGAが、ぶっちぎりで爆走してた。

料理が趣味なんて言ってた時もあったなと思い出し、
「よし!今年のクリスマスは我が家で~」

料理の好きなところ、
集中できる、買い出しから始まっていろいろ組み立てていくおもしろさ、
食べてくれる人の反応


酒代の方が高くつく女子会・・・・・・

野菜はたっぷりとります。

今の時期、疲れてる内臓にぴったりなのが
みぞれ鍋


白いのが大根おろし

友達がまるまる一本、命込めて?すってくれた。

おかげで、一緒に煮込んだ鳥手羽、やわらかく、スルッと身がはがれ、
豚肉も中に味が閉じ込められた感じ

たくさん食べても、胃がもたれない。
翌朝、快調、快腸v(=^0^=)v

みんなで、子供に戻って、プレゼント交換

手にしたのは、なんと、エプロン!!!

よし、料理も楽しも~~~

2012/12/19

自己探求

ヨガの考えでは

「物事の結果には、原因がある。」

ポーズをしていて、腰が痛い、肩が辛い、心地よく伸びない・・・・

必ず原因があります。

それを先生が直してくれるまで待つ?
諦めて、「私の体は無理」って思う?

ここからがヨガだと思っています。

自分観察。
客観的に見ていく。
見る目を養う。

私は、ターダアサナにもう一度意識を戻してみます。

そして、思考します。

まず、足裏から。

土踏まずがないから、脚が上に引き上がらないんだ。

膝の向きが、足先と揃っていないようだ。

気がついたら、直してみます。

そこで、心地よさ感じたら、成功したと、喜んでいます。

ヨガが単なる体操、スポーツでないこと。

「ヨガという世界に旅にでた旅人」と、ヨギーは例えられます。

自己探求の長い長い旅です。

長い旅だから、途中で疲れたら、休みます。
いい景色が目の前に広がったら、それを喜びます。

一人旅を、自分でプロデュースして、大いに楽しみたいですね♪

体だけでなく、自分の内側への旅
来年も続けていきましょう。



2012/12/11

子供のように

ヨガ、
練習重ねていくと、
いろんな知識が増えて、
体より頭で動いてしまう。

この間、
「時には、子供のようにヨガやってみましょう」
このような言葉を頂いた。
尊敬する先生に。

BMAのスタジオでは、
Danceの教室もあります。

子供のサルサクラス、Danceクラスがあります。

日曜日に発表会なるものがあって、
そのリハーサルを土曜日にやっていて、
ちょうど時間があったので、見学させてもらいました。

Babyクラスのリハーサル。
幼稚園、小学校低学年のチーム。

リズムに合わせようとしているのが、よくわかる。

衣装をきているから、ちょっと得意そうな顔!

一生懸命です。
側転して、靴が脱げたっ!!!
でも、関係ない!そのあとも、しっかりポーズ決める!

見ていて、笑った笑った!

もっと笑ったのが、この一言。

先生が「さあ、明日が本番です!」

子供達「え~~~、うそ~~~」(@_@。

おいおい!
リハやで、今日!

子供たちは、
明日がどうのこうのと考えて、踊ってないんですね。

今を生きてる子供達。

「今」を生きるヨガ。子供はヨガの心で踊ってたんだ・・・・

いやあ、参りました。

時には、そんな心で、ヨガやってみよう。

2012/12/08

レッスン前に

レッスン始まる前

5分あったら何する?10分あったら?

ヨガのクラスに慣れるまでは、何していいかわからない。
みんながしていることする。
先生に言われたことする。
これは、当然で、だれしも経験すること!

さあ、
だんだんクラスにも慣れ、
ちょっとアサナが分かってきた。
道具の使い方も、徐々に分かってきたぞ!
そしたら・・・・・なにやろう?


去年までは、
私が、レッスン前は、正座のポーズ(ヴァジュラアサナ)、仰向けで割座(スプタ・ヴィラアサナ)、
仰向けのがっせき(スプタ・バッダコーナアサナ)をやるように言ってましたので、
みなさん、そうされてました。

しかし、だんだんと、自分で今の自分に必要なポーズを練習していくように言いました。
レッスン中にも、「このアサナをレッスン前にやるのもいいですね」なんて言ってみたりした。

すると、
今年は、随分、変化が現れてきたように思います。

ブリック使って、足裏のばしたり、壁使ってポーズやったり。


みなさん、
部屋に入ってきたら、
まずご挨拶。私にも、そして、来ている人みなさんに。

くちゃくちゃ言いながら、着替え、道具準備して

そして、セルフプラクティス。

この間のポーズを復習する人、
自分の弱点を克服するべく努力している人。
一日の腰、脚の疲れとっている人。

私も練習。

レッスン前から、ヨガに心を向けていきます。

また、来年は、この練習内容が変わることでしょう。

ちょっと早くスタジオに行って、練習したい、伸ばしたい、ほぐしたいって
言う人が増えますように。

2012/12/02

〆しめっ

12月にはいると
毎年毎年週末、大忙し・・・・・

ヨガじゃなく、忘年会で!!!

そのための体調管理も忙し、忙し・・・・・

昨日は、BMA YOGAの忘年会

韓国料理スッカランにて~~


まだまだエンジンかかってない感じ

でも、テーブルには壺がのってますな(例の壺)


コンパ席
ええなあ~~

今、少し振り返ってみるが

いつものように、記憶薄いかも・・・・・・

ものすごい覚えてるのは

はっし~と手をつないで歩いたこと♡
温かかったはっし~の手♡

ふふふふふふふ♡

また、みんなで飲もうぜっ!!!
いつも、ありがとう!!!

2012/11/30

ヨガスタジオスワスタ利用規約

■レッスン受講について

-1-
レッスンに参加するには予約が必要です。
当日の予約、キャンセルはスタジオまでLINEあるいは電話にて連絡してください。無断でキャンセルした場合、レッスン料全額をお支払いいただきます。

-2-
レッスン前の食事は2時間以上、間を空けてください。

-3-
レッスン開始と同時にスタジオには入室できません。遅刻しないようお越しください。

-4-
携帯電話は電源を切るか、マナーモードにしてください。

-5-
貴重品の管理はご自身でお願いします。

-6-
天候・災害・法令制度・行政指導や社会情勢などでレッスンを休講する場合があります。その際の予約変更などについては、その都度対応いたします。
《返金できない場合もあります》

-7-
レッスン中の怪我や体調不良に対して十分配慮しますが、万が一の怪我などについては一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。

-8-
他の受講者への迷惑行為や、レッスンを妨害する行為があった場合に退室していただくことがあります。状況によっては退会扱いとさせていただき、入会金・レッスン料の返金は一切いたしません。


■休会、退会について
3か月以上休会する場合、必ずスタジオまでご連絡ください。

◉休会の連絡がある場合
1年未満でのレッスン再開であれば再入会費は不要ですが、1年以上2年未満での再開なら再入会費3000円が必要です。2年以上の休会は、その休会理由によっては退会扱いとします。

◉無断で3か月以上休会した場合
9か月以上経過した時点で自動的に退会扱いとします。


■規約について
規約はサービス向上のため変更されることがあります。変更の際にはこのスタジオWEBサイトにてお知らせします。
                    
2023.4.15 更新

2012/11/19

歩く

昨日、ひさ~~しぶりのなんもしない時間ができて!

念願のお散歩ができた!



歩きたかった~~~

もちろんヨガしながらです。

ターダアサナの意識で、両足の裏、観察し、
脛や腿、骨盤、背骨、肩甲骨も感じながら。

頭頂から1本の糸が空に伸びて、そこにぶら下がっている自分




おおっと
いいラインだ!これに足の真ん中を揃えて歩く


しかし、このあたり
小さい頃は、海だったのに
今じゃ、その上、歩いてるよ

そろそろ頭空っぽにして、歩く


スタジオや家でヨガしてると、ついつい下見ちゃうよなあ・・・・

でも、こんな空があったら、上向くよ!!!


来年は、あの島(女木島)でヨガしたい(-^〇^-)

この海と空見て、いっぱい呼吸して。

ここ、散歩道でも、やってみようかなあ
とりあえず、誰か誘って、数人で!


このベンチもヨガに使えそう(ΦωΦ)フフフ…

今週末、ヨガ修行してきます。

来年の進歩のための何かを、得てきます。

帰ってきたら、また、歩こう~~

2012/11/15

ヨガ小物

つい最近まで、
ヨガのために用意するのは、ブルマーとTシャツだったのに・・・

いきなり荷物が増えた!!!

Bagも大きくなるし、
寒さ対策せねばならないし

スポーツShopが苦手なので

いろんなお店で、ヨガに使えるもの探します。

お友達のSatoriちゃんがやっているライオン通りCOPO!

時々、顔出して、レギンスやら、レッグウォーマーやら物色。

Satoriちゃんは、商品のひとつひとつの知識があるので、安心です。

先日、「(ノ゚ο゚)ノ オオォォォ-」と思ったのが、このBag↓


キャンバス生地でしっかり、長さも幅もよい感じ~


お値段もお手頃。5000~6000円前後だったような・・

大きさが少しづつ違います。


この肩がけBagもGOOD(*^^)v

Satoriちゃんの色っぽい後ろ姿♥


私は、この日、上の腹巻つきパンツを買いました。

生地はふわふわです。
お腹、内臓、特に腸、そして女性は子宮のあたりを健康に保ちましょう。
冷やさない、固くしない。
腸が自由に動かなくなると、体や頭がだるくなり、イライラするそうです。


あと、なが~~い、あったか~いレッグウォーマー

足首、第2の心臓ふくらはぎ、膝、お腹に近い太もも。
私達、ヨガするものは、ずっと体を支える足、脚を鍛えると同じくらい、ケアしなくてはね!

Satoriちゃん、スタッフのNoriちゃん、取材ご協力Thanks☆

2012/11/12

しおのえヨガ終えて

しおのえは、いつも、私たちに、
その時その時の季節を楽しませてくれる。

昨日、雨で大荒れの天気予報をよそに、

朝降っていた雨は、だんだん小雨。
そして、午後には、太陽の光が部屋に降り注いだ。


少し冷たい空気と、この紅色。

ヨガ大大好き仲間が集まって、
一日ヨガ。

このしおのえヨガ、今回で8回、4年間続けてきました。


仕事や家庭や、いろんな自分を取り巻く世界から
ほんの少し離れて、
自分観察の一日。


さあ、また今日から、
スタジオで、こつこつ、こつこつ、ヨガしていきましょう。

ヨガのポーズを真似るのではなく、ヨガしていきましょう。

来年は、もっと自然に触れて、ヨガしたいと思う。
せっかく、自然に囲まれた恵まれた地に住んでいるのだから。

私もみんなと一緒に、楽しんでヨガしよう。

昨日、参加されたみなさん!
ありがとうございました。

準備も片付けも、気持ちよくお手伝いしてくださり、
感謝です。

また、あそびましょ!!!

2012/11/06

しおのえヨガ




11日日曜日
参加される方、
今日のように、太陽がでていると、日中はそんなに寒くないとのこと。

ちゃんと、暖房も整ってますから、ご安心を。

ですが、自分で体温調節できるよう、服装などご用意くださいね!

(もう、生足、ブルマーは無理かも・・・・・)

お昼はこのあいだの、ほのりさんのサンドイッチやらSweetsの販売ありです。

お楽しみに~~



2012/10/29

足先

正しい姿勢を身につける。
体の歪みを調整するためのヨガ。

土台である足から、日々、ケアと修正。

いやいや~~
根深いです・・・・・

ずっと、学生時代からスポーツを続け、
大人になってもシューズの中で丸くなった足裏、足指・・・・

指を開く練習して、小指もだいぶ伸びてきたと思っていたけど

夏の終りから、今、やっているのは

これ↓

 

指の間にスティックを差込み

立つ!!!

衝撃でした!!!

痛くて痛くて、立っていられない。

これで歩く。
普通に歩けない・・・・・

これでポーズをやった。

涙ちょちょぎれ゚(゚´Д`゚)゚

毎日やって、歩くことはできるようになったが
まだまだ不自然、長時間は無理イイイイイ

さあ、ボチボチやっていこ~~~~

2012/10/23

あと2ヶ月ある

いきなり寒くなりました。
もう、冬に向かってるんですね・・・・

9月に
今年の目標をもう一度たててみようと
ブログで言いました。

「レッスン休まず来る」と宣言したMちゃん!
きちんと遠いスタジオだけども、有言実行(*´∀`*)

「脚をまっすぐ」のAちゃん
「肩甲骨動かす」のMちゃん

どうですか?
変わってきた?

まだ今年を終えるまで2ヶ月あります。

自分で決めたことは
なにも考えず、ただそれをやるだけ。
だれに文句言うわけでもなく
あれこれ考えるでもなく
ただ実行すればいいと思う。

とにかくある程度やってみる。

私も、自分の課題を、スピードをコントロールしながら
やっています。

来年の私につながるように。


2012/10/18

しおのえにて

今年の秋のしおのえヨガは
 
11月11日(日)開催です。
 
申し込み用紙は中西まで。
 
11月4日(日)締切です。
 
よろしくお願いします!

2012/10/15

足裏の意識

BMAヨガスタジオでは、
週に9~10本クラスがあります。

それぞれのペースで
1週間に2~3回レッスン受けている人、
1回が精一杯の人、

毎週レッスンの内容は変わります。

でも、1ヶ月、ひとつのことを、ずっとやってみて、
その変化を感じて欲しい。そのポーズをマスターして欲しいと思い、

9月の終りから

今月ずっとやっているポーズがあります。

ブリックを使って、足裏の意識を高めて
まっすぐ、長い脚をつくる。
尾骨を体の中にいれて、床におろす。
頭頂まで背骨伸ばす。
鼠径部を伸ばす。


かかとをブリックに乗せて
足指を床の上で、長く伸ばす。
すべての指のつけねで、床を押す。
脛や膝や腿の前が長く上に伸びる。


今度はちょい汗が出る。体もぽっかぽかになるポーズ。

踵を床に、その踵すべてで床を押す。
骨盤をまっすぐ立てるようにして、踵の上に足首、脛、太もも、骨盤をのせて立つ。

脚の裏側(ふくらはぎ、膝裏、腿裏)が伸びて、
足に溜まる血液、老廃物を心臓に戻っていくポーズ。

こんなにフクラハギって硬いんだ・・・・・

今、レッスンでは、3分間、KEEPしています。

ポーズを終えた時の、開放感は格別~
頑張ったプレゼントは、ここで味わえます!

私もできるだけ一緒に、毎回やってます。

おかげで、左右のふくらはぎが、バランスよく、その真ん中が伸びるようになりました。

みんなと一緒なら、ちょい頑張れるでしょ♪

あと、もう少し、続けてみよう。
寒い季節に向けて、血流よく、
ブーツがすっとはいる脚目指して!!!

2012/10/10

続ける

ヨガをすでにやっている人

これからやってみようという人

私が思う、ヨガに必要なこと。

柔らかい体でもなく、
時間の余裕でもなく


まず、続けること。

そして、自分で練習できるようになること。

ヨガやってるではなく

ヨガ続けてる人になる。

でも、ヨガがすべてではない。

自分に必要でないと思ったら、

ヨガやること、あきらめる。

「あきらめる」をネガティブに考えない。
「あきらかにする」ことだと思う。

大切なのは、その人にあった健康法。

それが私にとっては、ヨガです。
同志が集まって、日々、練習しています。

2012/10/06

結願

約2年前から

家族ともに、
思い出作りとして、小さい旅行をポチポチ。

やっと、お遍路さんのようなお心には、ほど遠いですが

88のお寺、参り終えることができた~♪


順番もバラバラ。
道の駅やら、各地のおいしいもの巡り。欲でいっぱい(#^.^#)
年老いた親との、車中での会話。
お参り後の感想を言い合う。などなど。

Final(我々の)
今治 国分寺。

この旅で、四国のよさ、自然や古きものの力強い美しさ
改めて発見!!!

足、脚、腰をずっと元気に!
健康あっての毎日。

YOGAやりながら、
また、お参りしよう。

2012/09/30

遅い夏休み

ひさ~~しぶりに、全てから解放されたお休みGET!

ずっとやりたかったこと。

島で、貝拾い、だらだらする。

女木島へ。

秋の海は、SOFTにキラキラ☆彡


テンションじわじわ上昇!

最高の一日が始まる。


海岸までの道沿い、ひまわりでなく、コスモスなのがこれまた柔らかいお出迎え。


この景色、どうですかあ。

ここで、ヨガしたくない?

海でのヨガも、やらねばってことで、下見も兼ねて。


裸足で歩きました。こまかい、これまた柔らかい砂の絨毯。
気持ちよかった♡
水もいい感じの冷たさ。



一緒にいったICHIRIちゃんと
しあわせってこんなことから感じると語り合いながら

じりじり太陽光線浴びて、

貝殻ひろう。

これこれっ!!!
こんな時間を過ごしたかったんだ。

調子づいて、初男木島、上陸。


ここは、ARTだったけど
この島は、生活の島だと感じた。

神社までWalk


この景色とともに、生きる。


島を守ってる。


静かに合掌。
ヨガやってると、何度合掌するんだろ。


どこまで伸びるんだ、あなたは!

でも、このあと、またまん丸になって、昼寝してた。


うようよ、集まる。
確実に家族だね、あなたたち。


今度は水仙見に来よう。

いつまでも、このまま美しくあってほしいな。


また来ます(´ー`)/~~


一個一個、姿、形の違う、貝がらたち。きれい。

私たちと同じです。

2012/09/26

お月様みたいに

ヨガの世界で、
我々は、先輩方から、ポーズのことだけではなく、
ヨガ的な生き方も教えていただきます。

この間、私が頂いたお言葉。

「お月様のこと、思ってみなさい。一日たりとも同じ姿はないでしょう。
満ち足り欠けたりしています。完璧はないんですよ。人もお月様と一緒!」

私は目標に向かって、ひた走る傾向があります。
それについてのメッセージでした。

不思議と、何かひとつの目的をクリアーした日。

それが、新月であることがとても多い。

この間の新月の時もそう。

その時に、頂いた言葉。

ここまで偶然に、いえ、必然かな。

今も家の窓から、満月に向かうお月さまが見えます。

ヨガを続けていると、目には見えない贈り物を頂きます。

私ももらうだけじゃなく、お返ししたいと思います。微力ですが・・・・・





2012/09/23

出張です!

先週、金曜日、
四電丸亀営業所さんにて

ヨガの教室を行いました。

去年は高松支店さんにて、女性クラス、男性クラスを
開きましたが、

今回は、遠方の方にも、ヨガを体験して欲しいということで、

丸亀市まで赴きました。

会議室でやったのですが、
目の前は、こんな景観ですよ~~


丸亀城がどおおおんと控え、
周りは公園、緑豊かな環境です。

お仕事されているみなさんも、この景色に癒されながら、
気持ちよく仕事ができるそう♪
納得です!


去年のレッスンテーマは、女性が肩こり対策、男性が腰痛対策。

今回は、「最近、何もないところで蹴ずき、転ぶ人が増えた」ということで、

足、脚関節をほぐし、脚後ろ側の筋肉(ふくらはぎ、腿裏)ストレッチを重点的にやりました。

転ぶ原因のひとつが

足指、足首関節の硬さです。

背中を丸め、肩が前に来て、胸は縮み、膝もいつも曲がった状態、
こんな姿勢で歩いたら、すり足になりやすいですね。

指の関節、曲がりますか?反らせますか?
足首、360° 回転しますか?

膝関節、伸ばしたり曲げたりがしっかりできますか?

大きな関節、股関節は曲げる、伸ばす、回旋、開閉できますか?

すべての関節が、うまく関わって、ただしく歩ける、立つことができる、
スポーツも安全にできる。


ひとつひとつの動きを、みなさん、よく考え、それを体で感じてヨガされていました。

私も、このような単発のレッスンでは、いろいろ学ばされます。

普段、運動不足の方、ストレスが溜まっている方、なんでも一生懸命やろうとする方、
ヨガはそれらがポーズによって、外に見えてきます。

「ああ、この人は、仕事も家事もすべて頑張る方だな。リラックスを取り入れたら、腰痛治りそう」
「ずっと、座って仕事されてるな。脚が弱ってる。だから、肩で体を引っ張って座る、立つをしているかも。ちょっとしたストレッチを覚えてもらおう!」

レッスンは、日常生活に取り入れやすいように進めていきましたが、
みなさん、その中でも、今の自分に必要なものを、ひとつでもいいから、やってみてくださいね。

また、お会いできることを、楽しみにしています。
ありがとうございました。