We are living healthily,happily and peacefully.

アイアンガーヨガは、世界基準の認定試験を通過した認定指導員だけが指導できます。
認定指導員となってからも、常にレベルの保持と向上の為さらに
研鑽(けんさん)することが義務付けられています。
認定指導員でなければアイアンガーヨガの名を使用することもできません。

2015/02/23

高齢者のヨガ

毎週、火曜日は香川大学隣の妙心寺派薬王寺さんにて

60歳以上の方対象にアイアンガーヨガクラスをやっています。


約4年前、スタート当時はお一人、そのあとしばらく2人で。

2年後2人増え、現在4人でほとんどお休みすることなく
続いています。

「お休みしない」ここがまずヨガに必要で、そしてヨガの効果であるとも思う。

大きな病気も怪我もなく、毎週、集まり、「ここが痛い」「家族にこんなことがあった」
などなど、おしゃべりから始まって、そして、クラスが始まると



しっかり自分に向き合います。
70、80歳代のみなさん、以前からヨガをやっていたわけではありません。
むしろ今が初めての運動に近い。
今、多くの施設で高齢者向けの運動教室、リハビリ教室がありますが、
その現状を私は知りません。
 私にできることは、正しくアイアンガーヨガをお伝えし、安全に行う、
病気、怪我を防ぐよう、ヨガを日常に取り入れてもらう。


上のベルトを使ったスプタ・パーダングシュタアサナⅠ。
このポーズは欠かさず毎回やっています。
脚の後ろ側、お尻、腰を伸ばすポーズ。
骨盤ではなく脚を上げて、股関節の動きを理解、意識するポーズ。
年齢を重ね、私以上に体の痛み、不調も経験されているみなさん。
私の問いかけに、反応する速さには驚きます。
このアサナ、やればやるほど、好きになるという方もいらっしゃいます。
「正座ができるようになった」「腰が伸びる」「ふくらはぎの硬さにびっくりする」



いわゆるスクワット。ウットカータアサナ。
はじめは、膝をまげすぎることなく、向きにも注意をむけ、
転ばないよう椅子をもってやります。
今は、脚全部のエネルギーの向きに意識をより持って練習しています。
そうすると「先生、これ、回数たくさんやらなくても十分ききますね!」


レッスン最後は、骨盤周りを修正し休ませるポーズや
上の写真のように胸を気持ちよくひらいて全身を休ませるポーズをやります。
みなさん、このポーズ好んでやっています。
時にお昼寝TIMEになっています。

アイアンガーヨガの特徴である道具を使ってのレッスン。
お寺には充分な道具はありません。
毛布も、生徒さんが家にある使わないバスタオルや毛布を持ってきてくれました。

そしてクラスでは、このヨガでもっとも重要とされるアライメント(正姿勢)も、
各自ができる範囲で意識し、自分を修正しながら動いています。

正しい姿勢。

強い足、脚。そこから伸びる背骨、腕。

アイアンガーヨガを長く続けている方の脚はほんとうに素晴らしい。

それなりに膝に違和感がでたり、筋力は落ちますが

その速度が遅い。

予防のために、早く運動をする習慣をつける。
動かなくなってからでは、辛いばかり。

まだまだ、ヨガに対する認識は浅いと思う。
「柔らかくないからヨガはできない」「アクロバットみたいなポーズやるの?」
「若い子がやるスポーツ?」

全部NO!!!


私自身、家族を見ていて思います。

「自分は大丈夫。」

「膝が痛いから運動できない。」「教室に通う必要はない、お買い物行く時、自転車乗ってる」

体は動かさないけど、口はたくさん動いています(;_;)

舌には骨がないから、一番柔らかい、よ~~く動くわけです( ̄ー ̄)

一般的にいう高齢者でなく、今はまだ若い、体も思うように動いている我々も

確実に老化はしているわけだから、

予防のためにも早いうちに、運動を日常の一部にしましょう。

20歳だろうが、70歳だろうが。自分にあったレベルで。

運動とは日常の生活から、もう少し、エネルギーを使うものです。

肩の高さ以上、腕をあげる
少し呼吸が早くなる程度歩く
いつも曲がってる膝を、しっかり伸ばす

初めてのことをするときは、緊張したり、ネガティブなことも考えます。
でも、それは、反対から見ると、楽しみでもあります。

家族、知り合いで、運動したいんだけど、足ふみされている方がいれば、
ちょっと背中押してみましょう。やり過ぎると遠ざかるので、「ちょっと!」

そして人ごとではないことも、常に頭のどこかに置いておきましょう。

その機会、場を提供することも、私の仕事のひとつですね。












2015/02/17

イベントのお知らせ

寒い毎日ですが

確実に春の日差しになっていますね✿

4月

高知でヨガします。

高知からアイアンガーヨガを学びに通ってきているYAYOIちゃんが
いろいろ手配してくれました。ありがとうございます(__)

ヨガも高知もめいっぱい楽しみたい\(^^@)/




クリックすると拡大します

2015/02/08

2月のスケジュール~重要~

BMAスタジオ内、中西久美ヨガクラスのお知らせです。

① 2015年2月~  木曜日 10:00~のクラスはお休みしております。

② 2月11日(水・祝) 13:45~、18:30~のクラスはお休みです。

               13:00~15:00 (予約制←現在キャンセル待ち) ヨガ特別クラス

③ 2月15日(日)   研修のため 10:00~のクラス、お休みです。


体験レッスンをお申し込みの方へ

お問い合わせフォームへの申し込み(メールでの予約)は、一週間前までにお願いいたします。

お急ぎの方は、電話にてご予約願います。

レッスン中、前後は電話に出られませんので、折り返しご連絡させて頂きます。


                                           


2015/02/02

もう一度決意!

明日は2月3日、節分です。

季節の分かれ目、冬から春になります。

一説には、明日がお正月みたいなもの。

異常に長く感じた1月。

でも、日の出、日の入り時間は確実に変わっている。

「今日だな( ̄▽ ̄)」

元旦は突如思いつき、一人で、金比羅さん、本宮までお参りしたが、

今日は、昨日からワクワクして、あんまり眠れなかった(^-^)

初の奥社参り。

琴電揺られて、朝、琴平目指す。


一人だと、サクサク歩くもんで、早い早い!

本宮まで約20分

ここから未開の地へ突入。

これは、丁寧に行こう。

しかし、こんなに空気が変わるとは。

この↑本宮、裏へ回った途端、空気が変わる。

冷たいけど、澄んでて、体にどんどん入ってくる。

吸わないわけにはいかない!


踵をしっかり大地につけて、指の付け根も!って思いながら歩いてて

ふと、横向くと

木に熊が(@_@;)!!!

これがSPOTのひとつ!熊が木に抱きついて見える!

出会えてLUCKY☆

木々や葉やコケなど、イチイチがいい感じ☆

月曜日だからか、参拝客も少なく、これも静寂さを増していい(・∀・)


もうちょいだ!

一人だから、自分への問いかけのみ。

最終地点にいくのみ。

このシンプルさ、最高♥


着いた!本宮から約30分

こじんまりと、どっしりと!

お参りするが、私は昔から、何も願わない。

小さい頃から不思議と手を合わすのみ。何も願わない。

今日もそう。


天狗ここにいらしたか!


この景色見て

小さい女の子が叫んでた

「私たちの方が上にいるよ~~~」

その通りだ!

いいお正月を2回迎えたな(-^〇^-)

帰りは、

体中が新しい空気に変わって、すごくすっきりしてた。

でも

頭の中では、空腹を満たすことを考えてた。

下界にて

普段あまり食べないもの食べてみた。

卵の天ぷらいれた、かけうどん。


平岡のコロッケ



おいしいと思ったから、いい一日、いい年になると思う☆

元旦に思ったことが
さらにCLEARに。

今年はすっきり、シンプルに生きる!!!

今も、胸の中は、金比羅さんの空気がちゃんとあるように思える。

胸の奥がすっとしています。

明日から、春です✿