早朝大雨、9時太陽出現、Ｙｏｇａｔｉｍｅ涼風、Ｙｏｇａｆｉｎｉｓｈ外が暑かったことに気づく
午前１０：３０～１１：４５ 基礎クラス
参加者４２名 内、アイアンガーヨガ初心者２６名
アイアンガーヨガの大きな特徴である２点
アライメント（正しい姿勢）を重視し、ポーズを行う
道具を使用することで、ポーズを正しく安全に無理なく行う
できるだけシンプルな動きを普段の生活でも取り入れられるように進めていきました。
とてもいい写真ばかりです↓
あの空間を思い出します。
姿勢、呼吸整える
ナマスカアサナ、静かなポーズ
内なる自分に向き合う
腕を伸ばす。
指も開く。
自分の腕を細部まで観る。
腕をまっすぐ伸ばす難しさを感じる。
腕を伸ばすことで、背骨を伸ばす
ベルトを使うことで、腕がしっかりとし、上に伸びていくことを体感する。
ブリックを手のひらで押し合い、合掌のポーズをもっと理解する。
ブルックシャアサナ
中心を感じて、まっすぐ力強い脚で立つ
集中から解き放されて、顔も思わず緩む
胸を開き、股関節から動き、背骨を前に伸ばす
難しいポーズですが、とても注意深く、股関節を使ってしっかり動けていました。
ウッティタ・トゥリコーナアサナ
平面を感じて、体を横へ伸ばす。
踵への意識をしっかり持って立つ。
足を安定させ、両手、両脚を長く、力強いポーズ
ヴィラバッドゥラアサナⅡ
体ひとつひとつの向きを意識しながら、
体の側面を伸ばしていく。
普段ない体側への意識。
静かに横たわり、呼吸に向き合うシャバアサナ
蘇鉄の間に流れる心地よい風が、疲れを飛ばしてくれた。
すべて終わり
それぞれ、何を感じていたか。
日常、ともすると自分から意識は離れ、他に意識がとらわれる
そこでストレスが生まれる。
そこからひととき、開放できるのがヨガ
また、ここで、ヨガしましょう。
それまで、何かに縛られ、息がしにくくなったら、思い出してください。
この時を、空間を。
ご参加いただきました皆様、
いろいろご協力いただき、ありがとうございました。
学び深いクラスになりました。
アシスタントのＣｈｉｚｕｋｏさん、Ｈｏｍｉｅさん、Ｒｉｎｚｏｕ、Ｍｉｙｕ
みなさんの力がなければ、このクラスはここまで気持ちよくできませんでした。
いっぱいこき使ってごめんなさい。感謝しています。
たくさんの方にお声をかけて、友達や家族の方々と一緒に参加してくださったSvasthaメンバーの
みなさま、とても素晴らしいスタートがきれました。
これからも、ヨガでたくさんのＨａｐｐｙをシェアできたらと思います。
玉藻公園管理事務所のみなさま、
たいへんお世話になりました。スムーズにクラスを進めることができ、
ほんとうにありがとうございます。
また、披雲閣でヨガしたいという多くのリクエストを頂いています。
これからもよろしくお願いいたします。
午後のクラスはいつもの見慣れたメンバーで、
笑ったり、必死になったり、ともに手を取り合ったり
で！ハンド・スタンドにＴｒｙ！
次は何に向かいましょうか(#^.^#)
すべてが終わり
サプライズのスタジオＯＰＥＮと誕生日のお祝い
Ｃｈｉｅｍｉプロデュースで
笑いがとまりませんでした。
こんなヨガでいっぱいの誕生日が迎えられて
シアワセです
ほんとにほんとにありがとうございます。
さあ、次の披雲閣ヨガまで
また、日々、こつこつ練習です(^-^)/
