BMAヨガスタジオでは、
週に9~10本クラスがあります。
それぞれのペースで
1週間に2~3回レッスン受けている人、
1回が精一杯の人、
毎週レッスンの内容は変わります。
でも、1ヶ月、ひとつのことを、ずっとやってみて、
その変化を感じて欲しい。そのポーズをマスターして欲しいと思い、
9月の終りから
今月ずっとやっているポーズがあります。
ブリックを使って、足裏の意識を高めて
まっすぐ、長い脚をつくる。
尾骨を体の中にいれて、床におろす。
頭頂まで背骨伸ばす。
鼠径部を伸ばす。
かかとをブリックに乗せて
足指を床の上で、長く伸ばす。
すべての指のつけねで、床を押す。
脛や膝や腿の前が長く上に伸びる。
今度はちょい汗が出る。体もぽっかぽかになるポーズ。
踵を床に、その踵すべてで床を押す。
骨盤をまっすぐ立てるようにして、踵の上に足首、脛、太もも、骨盤をのせて立つ。
脚の裏側(ふくらはぎ、膝裏、腿裏)が伸びて、
足に溜まる血液、老廃物を心臓に戻っていくポーズ。
こんなにフクラハギって硬いんだ・・・・・
今、レッスンでは、3分間、KEEPしています。
ポーズを終えた時の、開放感は格別~
頑張ったプレゼントは、ここで味わえます!
私もできるだけ一緒に、毎回やってます。
おかげで、左右のふくらはぎが、バランスよく、その真ん中が伸びるようになりました。
みんなと一緒なら、ちょい頑張れるでしょ♪
あと、もう少し、続けてみよう。
寒い季節に向けて、血流よく、
ブーツがすっとはいる脚目指して!!!
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