レッスンの最初は、いつもスワスティカアサナ(胡坐のように脚を組んで座るポーズ)で
スタートします。
中心軸を床に対して、垂直に、まっすぐ天井に伸ばし、
左右の坐骨に体重が均等にのるよう、バランスよく座り、
静かに目を閉じ、内から自分の姿勢を観察し、
呼吸も見ていく。
すべてのポーズに共通する内観するという行為。
比較的、やさしいポーズなので、
呼吸を観察することや、それをコントロールし、
徐々にペースをゆっくりと、吐く息、吸う息をなめらかにしていくことを
学べます。
では、他のポーズではどうでしょう・・・・・?
ダウンドッグ(アドムカ・シュワーナアサナ)で、深呼吸あるいは
自然な呼吸の観察をしていますか?
できているなら、そのポーズは、正しい姿勢でなされ、
正しい動き、適切なストレッチができているということですね。
できていないなら、その原因を一度考えてみてください。
顔の筋肉リラックスしているか?
力んでポーズの形を保とうとしていないか?
猫背になって胸が縮んでいないか?
身体の向き、手や足の位置はOKか?
意識が他の人に向いていないか?別のことを考えていないか?
いろいろな点から、自分を振り返ってみてください。
ポーズを気持ちよくできるようになるヒントが、どこかに隠れていますよ。
日常生活でも、時々、呼吸を見て、
浅い、速い、止めてた・・・・・ようなら、
一度深呼吸して、
自分の心、感情を整えてみませんか!
環境の変化、慌ただしい今、呼吸を見つめなおして、
心地よい春を迎えましょ。
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