足裏の意識

ＢＭＡヨガスタジオでは、
週に９～１０本クラスがあります。

それぞれのペースで
1週間に２～３回レッスン受けている人、
1回が精一杯の人、

毎週レッスンの内容は変わります。

でも、1ヶ月、ひとつのことを、ずっとやってみて、
その変化を感じて欲しい。そのポーズをマスターして欲しいと思い、

9月の終りから

今月ずっとやっているポーズがあります。

ブリックを使って、足裏の意識を高めて
まっすぐ、長い脚をつくる。
尾骨を体の中にいれて、床におろす。
頭頂まで背骨伸ばす。
鼠径部を伸ばす。

かかとをブリックに乗せて
足指を床の上で、長く伸ばす。
すべての指のつけねで、床を押す。
脛や膝や腿の前が長く上に伸びる。

今度はちょい汗が出る。体もぽっかぽかになるポーズ。

踵を床に、その踵すべてで床を押す。
骨盤をまっすぐ立てるようにして、踵の上に足首、脛、太もも、骨盤をのせて立つ。

脚の裏側（ふくらはぎ、膝裏、腿裏）が伸びて、
足に溜まる血液、老廃物を心臓に戻っていくポーズ。

こんなにフクラハギって硬いんだ・・・・・

今、レッスンでは、3分間、ＫＥＥＰしています。

ポーズを終えた時の、開放感は格別～
頑張ったプレゼントは、ここで味わえます！

私もできるだけ一緒に、毎回やってます。

おかげで、左右のふくらはぎが、バランスよく、その真ん中が伸びるようになりました。

みんなと一緒なら、ちょい頑張れるでしょ♪

あと、もう少し、続けてみよう。
寒い季節に向けて、血流よく、
ブーツがすっとはいる脚目指して！！！