意識

ヨガは次の８段階から成り立ちます。

ヤマ（道徳律）

ニヤマ（自己浄化のための規律）

アーサナ（心身の浄化、ポーズ）

プラーナーヤーマ（呼吸法）

プラティヤーハーラ（心と感覚をコントロールすること）

ダーラナー（1点もしくはひとつのことに意識集中）

ディヤーナ（ダーラナーが長く続いた状態～瞑想）

サマーディ（自己完成、成就）

我々は、コツコツ、3段階のアーサナを行っています。

ヤマ、ニヤマは、これまでの人生で、そして現在も

常に学び、反省し続けています。

物や人や（自分も含め）傷つけない、自己に対して正直に、

必要なものだけを持ち、心豊かな生活を送る、などなど・・・・・

アーサナをしっかりと行い、次の段階、呼吸法に進むと

私たちは、呼吸に意識をさらに集中。

そして、プラティヤーハーラ～ダーラナー～ディヤーナへと進むとき、

どんどんと意識が内へ内へ集中。

本当の自分とひとつになるためのトレーニングがヨガ。

ですから、レッスン中、

「足の裏に集中して」「指の先まで意識を向けて」と言います。

でも、これさえ、難しいでしょう？

すぐ、次の動きになれば、意識は他に移りますね。

時に、人のポーズに、あるいは、外の音に意識が向かってしまいますね。

誰しもあること。

意識を、自分の身体に、そして呼吸に集中することを練習する、学ぶのが、

アサナ（ポーズ）だと思って、レッスン受けてみてください。

アサナ（アーサナ）が安定してきます。

いろんな方向から、レッスン全体を、見たり、聞いたりしてみてください。

1点集中の前に、自分に集中するという、大きな面で、トレーニングしてみましょう。