深呼吸

レッスンの最初は、いつもスワスティカアサナ（胡坐のように脚を組んで座るポーズ）で

スタートします。

中心軸を床に対して、垂直に、まっすぐ天井に伸ばし、

左右の坐骨に体重が均等にのるよう、バランスよく座り、

静かに目を閉じ、内から自分の姿勢を観察し、

呼吸も見ていく。

すべてのポーズに共通する内観するという行為。

比較的、やさしいポーズなので、

呼吸を観察することや、それをコントロールし、

徐々にペースをゆっくりと、吐く息、吸う息をなめらかにしていくことを

学べます。

では、他のポーズではどうでしょう・・・・・？

ダウンドッグ（アドムカ・シュワーナアサナ）で、深呼吸あるいは

自然な呼吸の観察をしていますか？

できているなら、そのポーズは、正しい姿勢でなされ、

正しい動き、適切なストレッチができているということですね。

できていないなら、その原因を一度考えてみてください。

顔の筋肉リラックスしているか？

力んでポーズの形を保とうとしていないか？

猫背になって胸が縮んでいないか？

身体の向き、手や足の位置はＯＫか？

意識が他の人に向いていないか？別のことを考えていないか？

いろいろな点から、自分を振り返ってみてください。

ポーズを気持ちよくできるようになるヒントが、どこかに隠れていますよ。

日常生活でも、時々、呼吸を見て、

浅い、速い、止めてた・・・・・ようなら、

一度深呼吸して、

自分の心、感情を整えてみませんか！

環境の変化、慌ただしい今、呼吸を見つめなおして、

心地よい春を迎えましょ。