シャバアサナ

私が、ヨガを続けていくうえで、大袈裟かもしれませんが、

一生のテーマ！

「ターダアサナ（まっすぐ正しく立つポーズ）」「シャバアサナ（死体のポーズ）」

これらを、しっかり、正しく学ぶことです。

レッスンの中で、最初に学ぶターダアサナ

まっすぐな脚で（踵、足首、すね、腿の骨がバランスよく、垂直である）

両足裏に均等に体重がのって、

筋肉の形は、腿、ふくらはぎが、左右対称で、細く、長く、

膝が引きあがり、

強く、しっかりと体を支える脚になること。

この脚をマスターしたら、すべてのアサナがどんなに楽になることか・・・・・・・

そして、レッスンの最後に学ぶ、シャバアサナ。

身体は床に沈むくらい力が抜けて、

でも正しい姿勢がそこにあり、

呼吸と自分がひとつになって、

頭がからっぽ。無になる。

ヨガの目的である瞑想です。

みなさんは、シャバアサナをしている時、

どのくらい呼吸に集中していられますか？

頭の中で、様々な思い、考えが浮かんでくる状態で、

何回、深呼吸を続けられますか？

何事にも、自分が引き込まれず、

呼吸にどのくらい集中できますか？

是非、シャバアサナで、

頭の中、休ませてあげてください。

たったの5分です。

本当は１０～１５分くらい、このアサナに時間を費やしたいですが・・・・・

1時間のレッスンでは、難しい・・・・・・

日常生活の中で、ほんの5分間だけ、

すべてを解放して、

無になってみましょう。

私たちは、自由であることを、

このアサナから、感じてみましょう！

さあ、皆さんが、次に受けるレッスン、

深呼吸をどのくらい続けられるか・・・・・

すごく大切なアサナであること、忘れないで。